dupa dupa

[...] Ostatnie powtórzenie odpuściłam chociaż wciągnęłabym,ale przypominałoby to 90tkę sprzed kilku miesięcy MC obniżony myślałam,że mi gorzej pójdzie,ale wcale źle nie było stwierdzam,że dobrze mieć w miarę rozciągnięte przywodziciele,bo tutaj wiele pomogły Reszta ok Podsumowanie treningu....moja dupa http://www.youtube.com/watch?v=tbPcTPAk_vw

Kasia w sumie już chyba 3miesiąc jest taka cena, nawet bieżnia jest ale i tak liczę na to,że wrócicie Piotruś dupa ma mnie piec nie zapominaj,że masz za zadanie doprowadzić mój tyłek do trójbojowego stanu ale tak na koniec jakiś fajny trening...taka ostatnia wypiska w dzienniku będzie...tak na pożegnanie czekam czekam...na Ciebie też poczekam [...]

to mi wjechałeś na psychę no ja w sumie pod dupą praktycznie mierzyłam,ale ja mam tłuste przywodziciele i pewnie przez to a za grubasa to to...będę biegać na złość 2razy dziennie

no jasne ze mozna tylko czy warto wybierac takie miejsca to sam juz wiesz i nie tylko Ty sam sie pokusilem bo dupa za duzo przyjela chciALEM DAC JEJ ODPOCZAC i wiem co czujesz, po paru dniach minie BEZ PANIKI, W DODATKU WYSTARCZY POCZYTAC ILE JEST ART O TYM ZE KTO NIE PRZYWALI W LYDKE TO JEST ****OWATO JA NIE MIALEM ODWAGI W UDO TYMBARDZIEJ W BARY [...]

jak jesteś dupa w pl i w kanadzie bedziesz dupa ... tyle, ze bedziesz ze zmywania naczyń miał chodź kase na czynsz

Arphiel no to sobie mogłam szukać }:-( |-). Żyrafko, ale ono mi się nie włączało, bo nie znalazło satelity %-), nawet je zresetowałam i dupa @-|. danonku posumowanie chciałam dać jutro (dokładnie w dzień 111, ale niestety nie działa mi połowa klawiatury %-), więc prędzej dostanę zawału niż cokolwiek napiszę (w większej ilości ofkors |-)). W [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f19560246de4d529daa4ddff6d2cb3f.png Wrażenia ogólne: widzę, że Szefostwo ogłosiło konkurs, gdyby był później, to na pewno bym się zgłosiła, a tak dupa blada, za duży leszczor ze mnie na ten moment #-P, więc nawet głowy nie zawracam. Żal mi tyłek ściska. Iza dziękuję pięknie za wyjaśnienie. Zmieniony przez - amadi w [...]

[...] kwestia nierozciągnięcia. Starałam się dołożyć wszędzie ciężaru, ale nie do końca się udało. Myślałam, że jak mam po 10 powt. to ciężary poszybują w kosmos, ale oczywiście dupa. Poległam na wyciskaniu i ściąganiu drążka. Wypady constans (czyli nadal piekielnie trudno), uginanie ciut lepiej, pompki nadal żałosne, ale za to w podparciu o [...]

A co Ty tu w moim temacie inna bajere wprowadzasz? Bij gdzie chcesz,ale dupa to dupa..

Ja robie do 90 stopni. Nie mam pojecia dlaczego mi tak rosnie. Dzisiaj sie przebieralem w szatni i sie w lustrze przestraszyłem ze uda takie chude a dupa wielka. Nie podoba mi sie to. Fajna dupa umiesniona ale bez przesady. To moze tak bym zrobil: - niepelne przysiady na barkach 4s - ze sztanga z przodu 3s A czy ten martwy ciag na prostych nogach [...]

TY WIESZ CO NEI PISZ "TYLKO" BO JA MAM 1,89 I CCHIALBYM MIEC TAKĄ WAGE... A CO DO TRENINGU BRZUCHOW... NIE JESTEM SPECJALISTĄ ALE SAM BEZ PYTANIA INNYCH O RADY ZROBILEM SE NIEZLY BRZUCH A ROBILEM TO TAK: CODZIENNIE WSZYSTKIE CWICZENIA PRZEZ DWA TYGODNIE, Z RANA JEDNA TABLETKA L-KARNITYNY PLUS I PRZED TRENINGIEM TEZ JEDNA 1. LEZĄC NA [...]

Witam Na wstepie standardowo juz tutaj widze kilka pochlebstw :) Swietny post, dobry pomysl na temat i swietna realizacja. To cieszy ze ktos dzieli sie ogromna wiedza swoja za darmo, bardzo szybko daje pelne info i mysle ze skuteczne :) A teraz konkrety. Przeczytalem cale 9 stron postow z wielka uwaga jednak nie znalazlem przypadku podobnego do [...]

Dziekuje bardzo za szybka i konkretna odpowiedz :) Postaram sie na razie zastosowac poranne bieganie i uloze sobie jakas diete (podales w FAQ linki z opisem co i ile ma w sobie czego) i jesli mozna to podrzuce tu coby sprawdzic czy na pewno dobrze ulozylem :) Mam jescze dwa pytanka jesli mozna. 1. Czy moge i powinnienem biegac codziennie jesli po [...]

NIe moge sie powstrzymac wiec jescze jedno pytanie zasune jelsi mozna. W swoim FAQ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 na tematy rozne ciekawe piszesz aby w przypadku pracy na rzezbe zaraz po aerobach zazyc jest dobrze np. 1,5 g HMB i 4-5 g BCAA (ogolnie czy na kilogram ?) i co to jest tak naprawde ? >> To nie sztuka zabić kruka lecz [...]

No bo właśnie stojaków nima a bez siadów dupa co polecacie siady zwykłe z hantelkami czy właśnie na smithie ( wcześniej robiłem na smithie ale sporo osób mnie do tego zniechęciło że kontuzje że niewiadomoco) i schodzić do połowy ( kolana nie pozapalcami) czy jeszcze niżej?

Przysiady tylko dupą do ziemi, wbrew powszechnie panującej opinii najgorsze co można zrobić dla kolan to robić półprzysiady.

zdecydowanie dupa nizej Trochę plecy mi sie wyginają jak widac na filmikach ale własnie staram sie schodzić niżej dupa a to pomaga :)

Ehhh, dupa z mojego apelu ...

jaka dupa????

dupa - nie pol.itycznej , kazdy ma inne zdanie moje sie z twoim pokrywało zawsze wtedy nie ale chodizło jedynie o 1 osobe a omorałach no masz racje w sumie niunia - mam 2km do morza